Biohakkeri juttu sisältää muutamia kuvia hoidoista ja testeistä, joita olen testannut vuonna 2019 yhteistyössä eri yritysten kanssa.
Biohakkeri hommat tulevat korostumaan vuonna 2020 blogini sisällöissä. Tulen näyttämään Oura-älysormuksen tuloksia eri hoitojen, meditaation, ulkoilun ja muiden aktiviteettien jälkeen. En osaa itsekkään sanoa mitä on odotettavissa, mutta mielenkiinnolla odotan tuloksia.
Alekoodilla heidi15 saat 15% alennuksen kaikista Puhti-testeistä.
Olen biohakkeri – Haluan tietoa unesta, liikkumisesta ja ravinnosta
Biohakkeri ja biohakkerointi sanat ovat tulleet vuosien ajan eteen monesta suunnasta. Olen ajatellut sen tarkoittavan henkilöitä, jotka työskentelevät kyseisten teemojen parissa. Vasta äsken minulle valkeni, että olen tietämättäni ollut biohakkeri jo pidemmän aikaa.
Mikä on biohakkeri?
Wikipedian mukaan Biohakkeri kerää tietoa
- Ruokailusta
- Unesta
- Liikkumisesta
Biohakkeri toistaa mittauksia saadakseen tietoa toimenpiteidensä ja niiden hienosäädön vaikutuksista. Laboratoriotestejä biohakkerit teettävät usein yksityisesti ilman lääkärin lähetettä.
Tutustu Puhti-palvelun laboratoriotesteihin ja lue Ferritiini –blogi.
Biohakkerit tutkituttavat esimerkiksi
- D-vitamiinitasoa
- B12-vitamiinitasoa
- Matala-asteisen tulehduksen tasoa
- Geeniperimää
Biohakkerit myös tarkkailevat itse omaa unenlaatuaan ja mittaavat kehoaan
- Sensoreilla
- Askelmittareilla
- Aktiivisuusrannekkeilla
- Geenitesteillä
- Verinäytteillä
Biohakkerit käyttävät älypuhelinsovelluksia, jotka mittaavat aktiivisuutta, sykettä ja hengitystiheyttä. Kerätyn datan pohjalta biohakkeri voi esimerkiksi yrittää palautua huonoista yöunista nukkumalla hyvin ajoitetut päiväunet tai syömällä lisäravinteita. Stressiä biohakkeroinnissa pyritään tietoisesti vähentämään esimerkiksi meditoimalla ja liikkumalla luonnossa
Tämän luettuani totesin, että minähän olen biohakkeri.
- Olen mittauttanut labroissa jo vuosien ajan vitamiinitasoja ja rasvahappotasoja ilman lähetteitä.
- Käytän päivittäin lisäravinteita ja seuraan niiden vaikutusta veriarvoihin.
- Olen tehnyt MyHeritage geenitestin ja aion tehdä lähiaikoina terveyteen liittyvän geenitestin.
- Olen tehnyt Firstbeat hyvinvointimittauksen.
- Aktivisuusrannekkeen avulla selvisi korkeat sykkeet raskauden aikana ja tajusin mittauttaa ferritiinin. Matala ferritiini vaivaa monia.
- Oura älysormus kokemuksia.
- Pyrin meditoimaan säännöllisesti ja huomaan sen rauhoittavan vaikutuksen.
Vuosi 2020 alkaa Oura-sormuksen kanssa
Ostin minulle ja miehelleni Oura-älysormukset ja ne tulee meille juuri uuden vuoden kynnyksellä. Oura-älysormus auttaa ymmärtämään ja parantamaan unta. Se mittaa muun muassa sykettä, sykevälivaihtelua, aktiivisuutta sekä kehon lämpötilaa.
Miten palautua pätkäunista?
Kolmas lapsemme syntyi syyskuussa 2018 ja siitä saakka olen nukkunut yöimetysten takia pätkäunia. Syksy on ollut aika raskas ja erityisellä mielenkiinnolla odotan mittaustuloksia unen osalta.
Unen aikana keho ja mieli palautuvat päivän rasituksista.
On mielenkiintoista testata miten eri hoidot ja meditaatio päivisin vaikuttavat palautumiseen. Toiveissa on myös saada pikkuhiljaa nukuttua pidempiä pätkiä. Tiedostan unenpuutteen vaikutuksen terveyteen ja uskon Ouran motivoivan minua tekemään muutoksia aktiivisemmin. Omaan jaksamiseen vaikuttaa lisäravinteiden lisäksi todella paljon erilaiset hoidot ja hieronnat, joissa käyn säännöllisesti.
Lue myös matala ferritiini – raudanpuutoksen korjaaminen
Kasvissyöjän vitamiinit ja hivenaineet jutussa analysoidaan SYNLABissa teetetyn kasvissyöjän laboratoriopaketin tuloksia.
Lue myös Zinzino Test jutusta rasvahappotasapainoni kehittymisestä vuodesta 2014.