Oura-älysormus mittaa unta, palautumista ja aktiivisuutta. Tässä kokemukseni sormuksesta kahden kuukauden käytön jälkeen.
Juttu sisältää Oura älysormus kokemuksia kahden kuukauden ajalta. Päätin ostaa itselleni ja miehelleni Oura älysormukset sopivasti vuoden 2020 alkuun.
Mikä Oura älysormus on?
Oura-älysormus auttaa ymmärtämään ja parantamaan unta. Oura-älysormus toimii ilmaisen englanninkielisen Oura-sovelluksen kanssa. Sovellus tekee päivittäisiä huomioita siitä, miten kehosi reagoi elintapoihisi. Sormus mittaa mm. sykettä, sykevälivaihtelua, aktiivisuutta ja kehon lämpötilaa. Akku kestää jopa 7 päivää.
Oura sormus hinta – Paljon älysormus maksaa?
Ouran hinta on jutun kirjoittamisen aikaan 314€-1049€. Me ostimme nuo edullisimmat 314€ maksavat Balance-mallin sormukset. Itselleni valitsin hopean värisen ja miehelleni mustan.
Ouran tavoitteet
- Parantaa unenlaatua päivittäisten vinkkien ja neuvojen avulla
- Vinkata parhaat treeniajat ja kertoa milloin on parempi palautua
- Opettaa mihin aikaan kannattaa mennä nukkumaan
Pikkulapsiarkea ja pätkäunia
Elämme niitä kuuluisia ruuhkavuosia. Perheeseemme kuuluu 1, 4 ja 7-vuotiaat lapset. Olen 45 ja mieheni on 43. Pätkäunet ovat siis olleet tuttuja pidemmän aikaa. Hankin Ouran nimenomaan kannustamaan tekemään valintoja, joilla saisin palauttavampia unia.
Menen pääasiassa nukkumaan lasten kanssa samaan aikaan klo 20-21 välillä, jotta vuoteessa olo aika olisi mahdollisimman pitkä. Usein kokonaisuniaika onkin 8-10h. Alla olevassa kuvassa taitaa olla huonoimpia tuloksiani ja kokonaisuniaika alle 6h.
Oura älysormus kokemuksia – Palaudummeko unessa riittävästi?
Olen tiedostanut jo pitkään, että en palaudu unessa kovin hyvin ja parasympaattinen hermosto on kovilla. Oura on vahvistanut tämän tilanteen. Syvän unen määrä on joka yö liian vähäinen. HRV eli sykevälivaihtelu on usein melko alhainen.
HRV eli sykevälivaihtelu kertoo palautumisesta
Stressin ja palautumisen suhdetta voidaan mitata sykevälivaihtelun avulla. HRV eli heart rate variability mittaa kahden sykkeen väliä ja sykevälin pituuden vaihtelua millisekunneissa. Mitä enemmän vaihtelua HRV:ssä on sitä vähemmän on stressiä. Vastaavasti mitä vähemmän vaihtelua, sitä enemmän stressiä. Sydämen ei siis kuulu sykkiä samaan tahtiin, vaan lyöntien välillä tulisi olla harmonista vaihtelua.
Oura tulokset – HRV saisi olla korkeampi
Alimmillaan HRV:ni oli tammi-helmikuussa 15 ja korkeimmillaan 35. Näitä öitä, jolloin tulos oli 30 pintaan oli vain kourallinen. Keskimäärin HRV on ollut 20 molemmin puolin. 10.1 kun HRV oli vain 15 oli Resting heart rate 59. Pääasiassa se luku on ollut 50.
Mielenkiintoiseksi mittaukset tekee se, että olin Voice massage hoidossa samana päivänä kun HRV oli normaalia korkeampi. Tästä voisi päätellä, että minulle Voice massage toimi rentouttavana ja palauttavana hoitona. Narskutan hampaita öisin ja purentalihaksiin kohdistunut hoito rentoutti selkeästi.
HRV on yksilöllinen ja terveille ihmisille se vaihtelee tyypillisesti välillä 20-40, jopa jopa 50-60.
Imetys vaikuttaa uneen
Olen imettänyt lapsentahtisesti kaikkia lapsia melko pitkään. Kolmas lapsemme on nyt 1 vuotta 4 kuukautta. Yritämme parhaillaan vähentää yöimetyksiä vaihtelevalla menestyksellä. Tällä hetkellä otan hänet viereeni noin kolmen aikaan yöllä. Pari kertaa tytär on nukkunut putkeen klo 20-04. Pääsääntöisesti hän kuitenkin herää useaan kertaan yössä. Tämä näkyy Ouran datassa.
Unen tulee olla mahdollisimman palauttavaa. Päivään kannattaa sisällyttää myös palauttavia hetkiä. Hyviä keinoja joilla palautua päivän aikana on syvähengitys, meditaatio, mindfullness -harjoitukset ja taukojen pitäminen tekemisestä.
Oura älysormus kokemuksia – Oura kannustaa liikkumaan
Oura älysormuksen hyviä puolia on mielestäni sen liikuntaan aktivoivat ohjeet. Olen kokenut liikkuvani liian vähän, mutta Oura kertoo ainakin askeleita tulevan tarpeeksi ihan kotioloissakin. Meillä on kolmekerroksinen omakotitalo, joten lasten kanssa touhutessa askeleita todellakin tulee paljon. Askeleita tulee kotioloissa keskimäärin 12 000.
Oura huomaa myös sen jos on liian pitkään liikkumatta. Olin poikani kanssa leffassa kun Oura kehotti liikuttamaan jalkoja.
Oura älysormus kokemuksia kahden kuukauden ajalta
Olemme tosi tyytyväisiä Ouran hankintaan. Ensimmäiseksi aamulla vertailemme mieheni kanssa unidataa. Oura kannustaa minua palauttaviin hetkiin päivisin, sillä yöuniin vaikuttaa luonnollisesti lasten heräämiset.
Viime viikkoina miehen Oura on antanut osittain oudoa dataa. Kävelimme Ranualla molemmat samat reitit. Minulle askeleita kertyi yli 14.000 ja miehelle vain 4.000. Lisäksi yhtenä yönä Oura väitti mieheni olleen hereillä monta tuntia, mutta itse hän kokee nukkuneensa. Olen seurannut lapsista aiheutuvia herätyksiä ja omalta kohdaltani ajankohdat ovat pitäneet hyvin paikkansa.
Lue myös Olen biohakkeri – Haluan tietoa unesta, liikkumisesta ja ravinnosta
