Vaihdevuosien hormonimuutokset voivat tuoda ärtymystä, ahdistusta, mielialan vaihteluita ja aivosumua. Oireet tulkitaan joskus masennukseksi. Tässä miksi näin tapahtuu ja mikä auttaa.
Vaihdevuodet eivät tunnu vain kehossa – ne vaikuttavat usein voimakkaasti myös mieleen. Moni kuvaa, ettei tunnista itseään: pinna palaa herkemmin, itku tulee helposti ja ajatus tuntuu sumuiselta. Tässä jutussa käyn läpi, miksi vaihdevuodet vaikuttavat mielialaan ja mikä voi auttaa.
Miksi vaihdevuodet vaikuttavat mielialaan?
Estrogeeni vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka säätelevät mielialaa. Kun estrogeenitaso laskee ja heilahtelee, myös mieliala voi heitellä. Lisäksi univaje, kuumat aallot ja elämäntilanne voivat kuormittaa mieltä entisestään.
Yleisiä mieliala-oireita vaihdevuosina
- ärtymys ja lyhyt pinna
- mielialan nopeat vaihtelut
- ahdistuneisuus ja huolestuneisuus
- itkuherkkyys
- motivaation ja mielenkiinnon lasku
- keskittymis- ja muistivaikeudet (aivosumu)
Vaihdevuodet vai masennus?
Vaihdevuosien mieliala-oireet voivat muistuttaa masennusta, ja joskus ne myös tulkitaan virheellisesti pelkäksi masennukseksi. Ne voivat myös esiintyä yhtä aikaa. Olennaista on, ettet jää oireiden kanssa yksin: jos alakulo, ahdistus tai toivottomuus on voimakasta tai pitkäkestoista, ota yhteys lääkäriin tai terveydenhuoltoon. Avun hakeminen on viisautta, ei heikkoutta.
Mikä auttaa?
Mielialaa voi tukea monin tavoin: riittävä uni, säännöllinen liikunta, monipuolinen ravinto ja vertaistuki auttavat monia. Vaikeampiin oireisiin lääkäri voi harkita hormonikorvaushoitoa, joka voi tasata myös mielialaa. Tarvittaessa kannattaa hakea myös ammattiapua mielen hyvinvointiin.
Oma kokemukseni
Omat vaihdevuosioireeni tulivat nimenomaan mielialassa. En tunnistanut itseäni ollenkaan: olin ahdistunut ja itkuinen, mikä ei ole minulle lainkaan tyypillistä. Kun aloitin hormonikorvaushoidon, palasin omaksi itsekseni jo viikossa.
Vinkki: oman kehon arvot kuten ferritiinin, hormonit ja verensokerin saa kätevästi selville Puhdin kotiverikokeella – koodilla HEIDI15 saat -15 %. (Mainoslinkki)
Usein kysytyt kysymykset
Voivatko vaihdevuodet aiheuttaa ahdistusta?
Kyllä. Hormonimuutokset voivat lisätä ahdistuneisuutta ja mielialan vaihteluita. Jos ahdistus on voimakasta, keskustele lääkärin kanssa.
Auttaako hormonikorvaushoito mielialaan?
Osalla hormonikorvaushoito tasaa myös mielialaa, mutta vaikutus on yksilöllinen. Hoidosta päättää aina lääkäri.
Tämä on yleistajuinen artikkeli eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos koet voimakasta ahdistusta tai masennusta, ota yhteyttä terveydenhuoltoon – apua on saatavilla.
Lue myös: Vaihdevuodet – oireet ja hoito · Vitun vaihdevuodet -kirja · Harmaat hiukset – hoito ja kokemuksia
Vaihdevuosien oireisiin käytän itse myös homeopatiaa ja ravintolisiä. Lue lisää: Homeopatia kokemuksia · Vaihdevuodet ja lisäravinteet.
Lue myös: Esivaihdevuodet ja oireet · Hormonikorvaushoito – hyödyt ja haitat
