Vaihdevuodet ja lisäravinteet – luontaista apua oireisiin

Sisältää mainoslinkkejä ja alennuskoodeja.

Omat vaihdevuoteni alkoivat syksyllä 2022, 47-vuotiaana. Taustalla oli kohdunpoisto ja sen yhteydessä sattunut vakava leikkauskomplikaatio, jonka leikannut lääkäri arveli voineen aikaistaa vaihdevuosia. Kerron tästä tarkemmin Taikavoimat-blogissa. Kokemus sai minut etsimään luontaisia keinoja jaksamiseen – tähän juttuun kokoan ne lisäravinteet ja menetelmät, jotka ovat tukeneet minua vaihdevuosi-iässä. Nämä ovat omia kokemuksiani; lääketieteellisissä huolissa keskustele aina lääkärin kanssa.

Vaihdevuosien yleisimmät oireet

Estrogeenin lasku voi tuoda mukanaan väsymystä, unihäiriöitä, kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita sekä muutoksia ihossa ja hiuksissa. Jokaisen vaihdevuodet ovat yksilölliset. Homeopaatti Daniela Salomaa kirjoittaa hormoneista ja hoidoista tarkemmin Vaihdevuodet-jutussa.

Lisäravinteet vaihdevuosien tukena

Olen käyttänyt lisäravinteita jo pitkään, ja vaihdevuosi-iässä niiden merkitys jaksamiselle korostui entisestään. Itse käytän mm. näitä tuotteita:

• Naisten monivitamiini – käytän Together Woman’s Multi -valmistetta, joka sisältää mm. rautaa ja biotiinia.
• Omega-3 – EcolOmega-kalaöljy osana monipuolista ruokavaliota.
• KIKI Health – KIKI Health -tuotteet ravintolisinä.
• Homeopaattiset valmisteet – tutustu homeopatia-valikoimaan.
• Magnesium ja D-vitamiini – moni kokee niiden tukevan unta ja jaksamista.

Selvitä arvosi – rauta, D-vitamiini ja hormonit

Ennen lisäravinteiden aloittamista kannattaa tietää oma lähtötaso. Esimerkiksi matala ferritiini eli varastorauta tai D-vitamiinin puute voivat lisätä väsymystä, joka helposti laitetaan vaihdevuosien piikkiin.

Uni ja stressi – rentoutumisen merkitys

Uni ja stressinhallinta ovat vaihdevuosi-iässä kullanarvoisia. Itse olen saanut apua rentoutumiseen äänimaljarentoutuksesta ja sointukylvystä.

Lue myös

• Vaihdevuodet – hormonit ja hoidot (Daniela Salomaa)
• Ferritiini – oireet, viitearvot ja kokemukset
• Solumineraalit – kokemukset ja käyttö

Tämä juttu perustuu omiin kokemuksiini eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos sinulla on oireita tai huolta terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriin.

Lue myös: Vitun vaihdevuodet – rehellinen tietokirja vaihdevuosista, jossa kerron lisää kirjasta ja omista kokemuksistani.

Vaihdevuodet-opassarja: Esivaihdevuodet ja oireet · Vaihdevuodet ja mieliala · Hormonikorvaushoito – hyödyt ja haitat

Luonnonmukaisia lisäravinteita ja hyvinvointituotteita löydät myös PUR-kaupasta – lue kokemukseni.

Runsaat kuukautiset vaihdevuosien kynnyksellä syövät rautavarastoja. Lue: rautainfuusio – hinta ja kokemukset.