Sisältää mainoslinkkejä ja alennuskoodeja.
Omat vaihdevuoteni alkoivat syksyllä 2022, 47-vuotiaana. Taustalla oli kohdunpoisto ja sen yhteydessä sattunut vakava leikkauskomplikaatio, jonka leikannut lääkäri arveli voineen aikaistaa vaihdevuosia. Kerron tästä tarkemmin Taikavoimat-blogissa. Kokemus sai minut etsimään luontaisia keinoja jaksamiseen – tähän juttuun kokoan ne lisäravinteet ja menetelmät, jotka ovat tukeneet minua vaihdevuosi-iässä. Nämä ovat omia kokemuksiani; lääketieteellisissä huolissa keskustele aina lääkärin kanssa.
Vaihdevuosien yleisimmät oireet
Estrogeenin lasku voi tuoda mukanaan väsymystä, unihäiriöitä, kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita sekä muutoksia ihossa ja hiuksissa. Jokaisen vaihdevuodet ovat yksilölliset. Homeopaatti Daniela Salomaa kirjoittaa hormoneista ja hoidoista tarkemmin Vaihdevuodet-jutussa.
Lisäravinteet vaihdevuosien tukena
Olen käyttänyt lisäravinteita jo pitkään, ja vaihdevuosi-iässä niiden merkitys jaksamiselle korostui entisestään. Itse käytän mm. näitä tuotteita:
- Naisten monivitamiini – käytän Together Woman’s Multi -valmistetta, joka sisältää mm. rautaa ja biotiinia.
- Omega-3 – EcolOmega-kalaöljy osana monipuolista ruokavaliota.
- KIKI Health – KIKI Health -tuotteet ravintolisinä.
- Homeopaattiset valmisteet – tutustu homeopatia-valikoimaan.
- Magnesium ja D-vitamiini – moni kokee niiden tukevan unta ja jaksamista.
Mainoslinkki: Tilaan luontaistuotteeni ja lisäravinteeni PUR-Kaupasta – koodilla terveys10 saat 10 % alennuksen normaalihintaisista tuotteista (ei koske Esse-tuotteita eikä e-kirjoja).
Selvitä arvosi – rauta, D-vitamiini ja hormonit
Ennen lisäravinteiden aloittamista kannattaa tietää oma lähtötaso. Esimerkiksi matala ferritiini eli varastorauta tai D-vitamiinin puute voivat lisätä väsymystä, joka helposti laitetaan vaihdevuosien piikkiin.
Mainoslinkki: Voit mittauttaa mm. rauta- ja vitamiiniarvosi ilman lääkärin lähetettä Puhdissa – koodilla HEIDI15 saat 10 % alennuksen.
Uni ja stressi – rentoutumisen merkitys
Uni ja stressinhallinta ovat vaihdevuosi-iässä kullanarvoisia. Itse olen saanut apua rentoutumiseen äänimaljarentoutuksesta ja sointukylvystä.
Lue myös
- Vaihdevuodet – hormonit ja hoidot (Daniela Salomaa)
- Ferritiini – oireet, viitearvot ja kokemukset
- Solumineraalit – kokemukset ja käyttö
Tämä juttu perustuu omiin kokemuksiini eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos sinulla on oireita tai huolta terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriin.