• Etusivu
  • Tietoja minusta
  • Markkinoinnin palveluita
  • Blogi
  • Saaristosomettaja
  • Referenssit
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Äiti yrittää -blogi

Äiti yrittää

  • Hyvinvointi
    • Henkinen kasvu
    • Hoidot
    • Liikunta
    • Lisäravinteet
    • Terveys
  • Lifestyle
    • Kosmetiikka
    • Muoti
    • Perhe
    • Puutarha
    • Raskaus
    • Ruoka
    • Tapahtumat
    • Sisustus
    • Äitiys
  • Yrittäjyys
    • Vaikuttajamarkkinointi
    • Sijoittaminen
    • Verkostoituminen
    • Yrittäjätarinoita
    • Suoramyynti
  • Matkailu
    • Holiday Club
    • Cannes
    • Espanja
    • Kotimaanmatkailu
    • Kreikka
    • Lontoo
    • Monaco
    • Ranska
    • Risteilyt
    • Ruotsi
    • Thaimaa
    • USA ja Karibia
  • Delux-Retkiperhe

6.5.2015 ·

Lantionpohjalihakset kuntoon

Hyvinvointi


Yhteistyössä Light by TENA.

Meillä on Blogirinki Median ja Lights by TENAN kanssa kampanja, joka koskettaa jokaista naista. Useimpia raskauden tai synnytyksen jälkeen sekä ikääntyessä. Uskallan väittää, että aika monella on lirahtanut housuun synnytyksen jälkeen ja sitä on saattanut etsiä ohjeita lantionpohjalihasten harjoittamiseen. Raskaus rasittaa naisen kehoa ja ainakin itse huomaan toisen raskauden yhteydessä fysiikan olevan monelta osin heikompi, kuin esikoista odottaessa.

Pyrimme lisäämään tällä kampanjalla tietoisuutta lantionpohjalihasten harjoittamisen tärkeydestä. Sen lisäksi, että lantiopohjan harjoittaminen auttaa ehkäisemään virtsankarkailua, harjoittelusta on mukavia sivuvaikutuksia, kuten litteämpi vatsa ja vähemmät selkäkivut. TENA on koostanut jumppaohjeet sivuilleen videoiden kera, joten tieto on nyt helposti saatavilla.

Kehon fyysiset ja hormonaaliset muutokset raskauden ja synnytyksen yhteydessä lisäävät virtsankarkailun riskiä. Kuten olet ehkä jo huomannut, karkailua voi ilmetä helposti erityisesti aivastaessa, yskiessä, nauraessa tai kuntoillessa.

Virtsarakko joutuu rasituksen alaiseksi raskauden yhteydessä. Kohtu painaa sitä, eikä rakkoon jää yksinkertaisesti yhtä paljon tilaa virtsalle. Keho tuottaa lisäksi progesteronia, joka on lihaksia rentouttava hormoni. Myös se tekee lantionpohjalihaksista hieman heikommat. Lantionpohjalihasten on siten vaikeampi pysäyttää virtsaa, jolloin on varsin tavallista, että muutama tippa pääsee karkaamaan, kun et ole valmiina.
 
Ei siis ole kovinkaan yllättävää, että virtsankarkailu on tavallista raskauden aikana.
Ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen on myös tavallista juosta vessassa useammin kuin tavallisesti. Kehon on päästävä eroon raskauden aikana kerääntyneestä ylimääräisestä nesteestä. Lantionpohjalihakset ovat joutuneet venymään ja on aivan luonnollista, että kestää aikansa saada ne samaan kuntoon kuin ennen raskautta.
 
Se voi ehkä tuntua ikävältä ja jopa hävettävältä, mutta asiasta on hyvä puhua kun käyt neuvolassa synnytyksen jälkitarkastuksessa. Tämä on nimittäin asia, jonka ei tarvitse vaikuttaa elämääsi. Kun käytät sopivaa suojaa, voit tuntea olevasi valmistautunut odottamattomiin yllätyksiin. Voit myös tehdä lantionpohjaa vahvistavia harjoituksia Karinin ohjeilla, jolloin saat lihakset taas hallintaan raskauden ja synnytyksen jälkeen. Lantionpohjajumppaohjeet

Yhteistyössä Blogirinki ja Tena

KESÄN KUUMIN BLOGI KILPAILU
Blogirinki Medialla on meneillään kesän kuumin blogi äänestys. Käythän antamassa äänesi Äiti Yrittää blogille! Voit voittaa Arabian kattauksen.

Edellinen artikkeli: « Julki-imettäjä ja taaperoimettäjä lapseni vuoksi – Imettäjä blogihaaste!
Seuraava artikkeli: Vierasblogi Terhi Majasalmi: Miten selvitä perhevapaiden ajan ilman kitkuttelua? »

Lukijan vuorovaikutus

Kommentit

  1. JohaNna / Arjen miljonääri sanoo

    17.5.2015 18:48

    Kiva blogi! 🙂 liityin lukijaksi. Jos kiinnostaa lukea meidän perhe-elämästä (tyttö 6/2014 ja toista lasta odotetaan syntyväksi syyskuussa) niin blogini löytyy
    <a href="http://blogit.kaksplus.fi/blogi/arjenmiljonaari/>täältä</a&gt; 🙂

  2. JohaNna / Arjen miljonääri sanoo

    18.5.2015 15:41

    Hups, siis täältä 🙂

Ensisijainen sivupalkki

Heidi

Äiti yrittää on Lifestyle-blogi, joka kertoo hyvinvoinnista, matkailusta, sisustamisesta, sijoittamisesta sekä perhe-elämän ja yrittäjyyden yhteensovittamisesta. Lue lisää minusta

Hae tästä blogista

Taikavoimat

taikavoimat

Lapsen Valo Ry

lapsen valo ry

Lapsiarkea-media

Lapsennimi.com

Kategoriat

Blogin aiheita

Accountor Go Balance Blogirinki Espanja henkinen kasvu Hoidot Holiday Club hyvinvointi imetys Kaupallinen yhteistyö kosmetiikka kotimaanmatkailu lapsuus lastentarvike lastenvaatteet lisäravinteet Loma luonto matkailu muoti Omega-3 perhe Polarn O. Pyret puutarha Pyhätunturi Ranska raskaus rasvahappo ravintola ruoka Sijoittaminen sisustus sisustussuunnittelu suoramyynti synnytys tapahtumat terveys ulkoilu vauva verkostoituminen verkostomarkkinointi yhteistyö yrittäjyys Zinzino äitiys

Footer

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
Follow on Instagram
  • Tietosuojalauseke

Copyright © 2023 · beloved theme by Restored 316